![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5IucPtkSUPttQhkhsAe8OK/7de16a8fb4b573e470da9852430f65f5/CRO_Try_Yoga_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga")
Hvad er hot yoga?
Hot yoga er typisk bare yoga, der dyrkes i et opvarmet rum. Populære yoga-brands som f.eks. Corepower har gjort denne yogatrend populær, men den har faktisk eksisteret i tusinder af år.
Hvor varmt er hot yoga?
Hot yoga er yoga, der udføres i et rum med en temperatur på 30 til 40 grader. Under de fleste hot yoga-timer i Vinyasa-stil bliver du mindet om at tage pauser, gå ud og drikke vand, når det er nødvendigt. Du behøver aldrig vente på instruktørens opfordring til at tage en pause i barnets stilling – du er opfordret til at tage den, når du trænger til det.
Fordele ved hot yoga
Selvom det helt sikkert er udfordrende, er der en masse fordele ved at dyrke hot yoga. Højere temperaturer kan hjælpe med at øge din fleksibilitet, reducere stress og ømhed, forbedre dit kredsløbssystem og gavne din mentale sundhed.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/51R922eJNSXzFwIVUZRjr6/62fcdb1af9b1ad795558ebc3dfa59806/Yoga.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga")
Sådan forbereder du dig til hot yoga
Vi kan ikke understrege dette nok: Hydrering er altafgørende. Det er ikke en aktivitet, du har lyst til at prøve efter en bytur. Selvom du kan drikke vand under træningen, skal du have et godt udgangspunkt, da du helt sikkert vil svede hurtigere end du kan drikke vand.
Hvis du har tendens til lavt blodsukker eller lavt blodtryk, så sørg for at spise noget, inden du træner – det behøver ikke (og bør ikke) være et helt måltid, men noget, der holder dig kørende, så du ikke bliver svimmel og svag under træningen. Hvis varmen giver dig kvalme, og du er okay med at træne på en halvtom mave, så behøver du ikke stresse over at spise før timen. Lyt til din krop.
Hvad skal man have på til hot yoga?
Tætsiddende tøj er det bedste til hot yoga. Klæd dig i tøj, som er elastisk (elastan eller lignende). Når dit tøj føles som et ekstra lag hud, mærker du nærmest ikke om det er vådt, og du kan i stedet fokusere på træningen.
Hvad skal du have med til hot yoga?
Mange studier vil kunne imødekomme dine behov, men sørg for at tjekke med stedet, hvad du kan leje, eller hvad du skal medbringe hjemmefra. Det er altid en god idé at medbringe en genanvendelig vandflaske og et håndklæde, hvis du har det.
Hvad koster hot yoga?
Hot yoga koster typisk mellem 500 kr. og 900 kr. om måneden. Prisen for timen afhænger af, hvor du befinder dig, instruktørens erfaring og holdtimens varighed.
