![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Pilates ClassPass](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/7vTRpjzeHdIVxZ4cJRg6yv/e178bd682b1c1c87bd63dd8149ded566/CRO_Try_Pilates_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Pilates ClassPass")
Hvad er Reformer Pilates?
Reformer Pilates er en mere intens og dynamisk form for pilates på måtte. Reformer Pilates udføres på en reformer-maskine, som blev udviklet af Joseph Pilates. Reformer Pilates inkorporerer traditionelle pilates-øvelser, mens du står på reformer-maskinen. Dette giver ekstra modstand ved hjælp af fjedrene og remskiverne med en mere intens træning som resultat.
Fjedrene og remskiverne giver dig mulighed for at vælge det ønskede modstandsniveau, når du udfører bevægelser målrettet mod specifikke muskelgrupper. Alsidigheden ved Reformer Pilates gør det til en af de mest effektive træningsformer til at strække, styrke og tone din krop.
Hvad har man på til en Reformer Pilates-time?
Den bedste påklædning til en Reformer Pilates-træning er noget, der er åndbart, elastisk og støttende. Reformer Pilates-hold foregår typisk i små rum med omkring 10 personer pr. hold. Luftfugtigheden stiger hurtigt, hvilket skaber en varm og fugtig atmosfære. Hvis du er klædt i en meget stram påklædning uden elastan, vil du ikke have tilstrækkelig bevægelighed til at udføre træningen på en komfortabel måde.
I Reformer Pilates er alle bevægelser dynamiske, og der lægges stor vægt på kropsholdning. Tætsiddende eller stramt tøj gør det nemmere at kontrollere dine hofter, ryg og arme – især hvis du er nybegynder.
Hvor tit bør du dyrke Reformer Pilates?
En frisk, voksen person kan træne Reformer Pilates op til fem gange om ugen. Hvis du ikke er vant til så høj intensitet, så start med at gå færre dage om ugen, indtil du når dit ønskede mål.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Pilates](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5s3urR6UmC0pJsb2TZMY8p/33298614d039460b97317745d2099450/Pilates.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Pilates")
Hvad er en Reformer Pilates-maskine?
En Reformer Pilates-maskine er en rektangulær platform med en bevægelig plade, som er placeret på skinner. Skinnerne giver bevægelsesmodstand ved hjælp af fjedre i forskellige styrke. Pladen glider langs platformen med variabel modstand, så du kan kontrollere intensiteten af din træning. Ved hjælp af dens fjedre, håndtag og trisser kan du kombinere forskellige typer øvelser, som er ideelle til at forbedre din fysiske form.
En af fordelene er, at modstanden i fjedrene kan bruges til at gøre en øvelse nemmere – især til fordel for begyndere – og til at gøre dem sværere for de mere erfarne.
Hvad koster et Reformer Pilates-hold?
Den gennemsnitlige pris for et Reformer Pilates-hold er 350 kr. pr. måned afhængigt af holdtype og hyppighed.
Reformer Pilates foregår typisk i grupper, men private træningssessioner kan nogle gange være en mulighed. Førstnævnte er som regel billigere, og sidstnævnte er mere personligt tilpasset.
