30-minutters træningsvideo med pilates på måtte for begyndere
Arbejd med cardio, styrke og fleksibilitet i denne måttebaserede pilatestræning.
Ved at klikke herunder og afspille videoen accepterer du ClassPass-vilkårene.
Pilates på måtte for begyndere
- Instruktør: Jenna Langhans
- Sværhedsgrad: Åben — Begynder, middel, avanceret
- Kropsfokus: Hele kroppen — Arme, baller, ben, core
- Udstyr
- Håndvægte op til 1,5 kg. Eventuelt pilatesmåtte til gulvøvelser.
- Holdets varighed
- 31:58
- Træningsstruktur
- Holdet begynder med tre minutters udstrækning og dyb vejrtrækning, der varmer kroppen op, inden vi går i gang med pilatesøvelserne. I løbet af timen fokuserer Jenna på lår, core, ryg, triceps og skuldre ved hjælp af øvelser på gulvet, små bevægelser, planke og håndvægte for at opbygge styrke og forbedre udholdenhed i overkroppen. Til sidst i timen vil der være en kort nedkøling, der giver mulighed for mere udstrækning.
- Holdbeskrivelse
- Denne 30-minutters videotræning med pilates på måtte består af det bedste fra dit yndlingsbarrehold og fordelene ved pilatestræning på måtte. Deltag i pilatesholdet derhjemme - uden reformermaskine. I denne måttebaserede træning arbejder du med cardio, styrke og fleksibilitet. Bevægelserne har lav intensitet, og derfor er disse øvelser rigtig gode for begyndere, mænd og kvinder. Rutinen hjælper med at fokusere på core samt ben og baller. Der tilbydes modifikationer til forskellige niveauer. Opbyg styrke og udholdenhed. Det er bedst at have bare fødder eller barrestrømper på til dette hold.
Lignende videoer
Er du ikke klar til at starte i dag?
Få et indblik i de hold, der er til rådighed i dit område med vores trænings-cityguide. Ved at indtaste din e-mail-adresse accepterer du at modtage ClassPass-tilbud, promoveringer og anden markedsføring via e-mail.