10-minutters ekspresbarre-fitnesstræningshold
Få en hurtig træning med dette 10-minutters barrehold, der er perfekt for begyndere.
Ved at klikke herunder og afspille videoen accepterer du ClassPass-vilkårene.
Ekspresbarre-hjemmetræningsvideo
- Instruktør: Amanda Robinson
- Sværhedsgrad: Åben - Begynder, middel, avanceret
- Kropfokus: Ben, baller, kerne, arme
- Udstyr
- Et par lette håndvægte. Stol (eller noget andet, du kan holde fast i, der kan bruges som “barre”). Eventuelt pilates-måtte til øvelser på gulv
- Holdets varighed
- 10:58
- Træningsstruktur
- Din krop varmes op med benbevægelser på stedet og ved at få godt gang i de skrå mavemuskler. Efter nogle dynamiske hofteåbnere, tager du de lette vægte og begynder på armøvelserne. Relevé hjælper med at forbedre balancen. Når du mærker, at det brænder i arme og ben, går du over til barren for at arbejde på talje og baller.
- Beskrivelse
- Med lette vægte fokuserer denne ekspresbarretræning på at styrke og balancere din krop med bevægelser med lav intensitet, isometriske positioner og rutiner, fokuseret på cardio. På 10 minutter varmer du din krop op, opbygger muskeludholdenhed med lette vægte og benytter barren til at tone og baller og ben ved at strække og forlænge. For begyndere kan barreøvelsen være træning nok i sig selv, men den kan også fungere som supplement til andre livestreaming-hjemmetræninger. Holdet udføres bedst med bare fødder eller iført barrestrømper.
Lignende videoer
Er du ikke klar til at starte i dag?
Få et indblik i de hold, der er til rådighed i dit område med vores trænings-cityguide. Ved at indtaste din e-mail-adresse accepterer du at modtage ClassPass-tilbud, promoveringer og anden markedsføring via e-mail.