Træningsvideo bestående af 30-minutters yogasekvens
Poweryoga er et mere intenst vinyasaflow, designet til at sætte gang i krop og sind.
Ved at klikke herunder og afspille videoen accepterer du ClassPass-vilkårene.
Poweryogasekvens-træningsvideo
- Instruktør: Keela Williams
- Sværhedsgrad: Åben — Begynder, middel, avanceret
- Kropsfokus: Hele kroppen — ben, core, arme, ryg
- Udstyr
- Du behøver intet udstyr. Måtte anbefales.
- Holdets varighed
- 31:01
Træningsstruktur
- Holdet begynder i Hund (hovedet ned), mens du finder dig til rette på måtten. På den måde kommer du plads, mens du finder vej ind i flowet. Ved hjælp af kontrollerede ind- og udåndinger, bevæger du dig ind i planken og begynder at arbejde med kernen. Lunges og stræk gentages på hver side af kroppen. Undervejs i timen kan du vende tilbage til Hund (hovedet ned) og Chaturanga efter behov. De sidste minutter af timen bruger Keela på at gennemgå nogle stræk for ryggen og afslutter dernæst timen i Shavasana.
Holdbeskrivelse
- Din puls stiger, mens du bevæger dig og fokuserer på at sætte åndedræt og bevægelse sammen i denne 30-minutters poweryogasekvens. Hastigheden i poweryoga er højere end i vinyasa, og det hjælper til at opbygge en indvendig varme og styrke musklerne ved at give en træning, der dækker hele kroppen; core, arme, ryg og ben. Føj dette hold til din ugentlig yogatræning for at forlænge muskler og balance. Brug åndedræt, og stræk dybere for bedre fleksibilitet og stamina. Dette poweryoga-firehold udføres bedst barfodet og på en måtte.
Er du ikke klar til at starte i dag?
Få et indblik i de hold, der er til rådighed i dit område med vores trænings-cityguide. Ved at indtaste din e-mail-adresse accepterer du at modtage ClassPass-tilbud, promoveringer og anden markedsføring via e-mail.