30-minutters video til hjemmetræning
Boksetræning til hele kroppen — uden sandsæk
Ved at klikke herunder og afspille videoen accepterer du ClassPass-vilkårene.
Cardioboksning og HIIT-træning derhjemme
- Instruktør: Brooke Emory
- Sværhedsgrad: Åben — Begynder, middel, avanceret
- Kropsfokus: Hele kroppen
- Sådan forbereder du dig
- Husk træningssko, og hav plads nok omkring dig til, at du kan lave burpees og sprællemand.
- Udstyr
- Træningsmåtte, håndklæde, vand
- Holdets varighed
- 31:56
- Træningsstruktur
- Denne hjemmetræningsvideo med skyggeboksning begynder med en let opvarmning bestående af sprællemænd, squat thrusts og dynamiske hofteåbnere. Brooke guider dig gennem en skyggeboksningssekvens, hvor du opbygger styrke og træner teknik. Til sidst køler du ned med udstrækning af hele kroppen og åndedrætsøvelser.
- Holdbeskrivelse
- Denne 30-minutters boksetræningsvideo opbygger styrke og cardioudholdenhed ved at sørge for, at du er i bevægelse hele timen. Du styrker derved musklerne i over- og underkrop samt core. Du fokuserer på boksningens seks centrale slag: jab, cross, lead hook, back hook, uppercut og back uppercut. Brooke fører dig gennem slagsekvenser, der indebærer fodarbejde og forsvar, og giver en ægte boksetræning. Holdet er perfekt for begyndere og et rigtig godt grundlæggende hold, hvis du har et mere avanceret niveau. Du behøver ikke udstyr.
Lignende videoer
Er du ikke klar til at starte i dag?
Få et indblik i de hold, der er til rådighed i dit område med vores trænings-cityguide. Ved at indtaste din e-mail-adresse accepterer du at modtage ClassPass-tilbud, promoveringer og anden markedsføring via e-mail.