30-minutters video til cardiocirkeltræning derhjemme
Få pulsen op med dette 360-graders træningshold, der opbygger cardio og styrker udholdenhed.
Ved at klikke herunder og afspille videoen accepterer du ClassPass-vilkårene.
Cardiocirkeltræning
- Instruktør: Bakari Williams
- Sværhedsgrad: Åben - Begynder, middel, avanceret Der inkluderes modifikationsmuligheder.
- Kropsfokus: Hele kroppen— ben, core, arme, ryg
- Udstyr
- Udstyr behøves ikke, måtte er valgfrit
- Holdets varighed
- 28:47
- Træningsstruktur
- Bakari begynder træningen med sprællemænd og deler timen op i tre runder. Hver runde tager omkring 10 minutter. Første runde inkluderer blandt andet squats, overhead-slag og skiftende lunges. Mellem hver runde er der tid til at få pusten. Hold cardioen i vejret med anden runde af squats og armbøjninger. Til sidst giver du den maks. gas med en tredje runde bestående af shoulder taps og bjergbestiger. Ryst kroppen og køl ned i hundestrækket.
- Holdbeskrivelse
- Denne 30-minutters helkropscardiocirkeltræning er et 360-træningshold, der fokuserer på ben, core, arme og ryg. Holdet opbygger cardioudholdenhed og styrker musklerne gennem bevægelser som squats og omvendt lungespark, alt imens din puls stiger. Udstyr behøves ikke, og der foreslås modifikationer hele vejen gennem timen for at reducere effekt alt efter behov. Husk træningssko, og hav plads nok omkring dig til at lave burpees og sprællemænd.
Er du ikke klar til at starte i dag?
Få et indblik i de hold, der er til rådighed i dit område med vores trænings-cityguide. Ved at indtaste din e-mail-adresse accepterer du at modtage ClassPass-tilbud, promoveringer og anden markedsføring via e-mail.